H21年12月10日(木)

冬になり、寒さが日々増してきましたが、皆さんは風邪をひいていませんか？寒くなると口や鼻などの粘膜が乾燥し、体の免疫力が落ち、ウイルスや細菌に感染しやすくなるので風邪が流行しやすくなります。

風邪をひくと、医者に行って風邪薬を処方してもらって飲む方もいらっしゃると思います。最近では薬局・薬店でも、以前は病院からしかもらえなかった成分が入った、効き目の良い風邪薬を一般販売医薬品として買うことができるようになりました。インフルエンザでなく、普通の風邪なら市販の薬で症状を十分抑えることができます。咳やくしゃみ、発熱は体力をとても使います。これらを抑えれば楽になりますよね。しかし風邪はウイルスでおきるものです。

ウイルスに勝つための免疫力がないと、症状を抑えても風邪自体はなおりません。その点、漢方薬は風邪の症状を抑えるだけでなく、体の抵抗力を強めて風邪を根本から治します。

しかし、体質や風邪の症状や重症度などによって飲む種類が変わってきますので買うときは漢方医、漢方薬剤師等専門の方に相談しましょう。風邪にお罹（かか）りになってしまった方は、いち早くご自身の状態に合った薬を見つけて、師走、一年で最も忙しい時期としてついた月ではありますが、あとはできるだけ安静にすることで風邪を早めに治し、この冬を乗り切りましょう。

Ｈ21年11月10日(火)

冬が近づき、寒くなってまいりましたね。日に日に夜が長くなってきましたが、皆様は夜、きちんと眠れていますか？現代人は心配事やストレスが多く、不眠で悩む人が増えているそうです。

十分な睡眠をとるために、生活スタイルを次のようにしてみるように心がけましょう。まず、朝起きた時にしっかり太陽の光を浴びましょう。また、朝食は必ず摂りましょう。そうすることで、本来は２４時間より長い体内時計を、２４時間にリセットすることができます。そして、生活リズムを規則正しくしましょう。起床就寝時間は一定にし、三度の食事は規則正しくとりましょう。冬場は根野菜やしょうが等は食物繊維も摂れ、体を芯から温めますからオススメです。適度な運動も大切です。適度な疲労感は深い眠りに導き、ストレス解消にもなります。冷え症体質の方は、事前にシャワー等を少し出して浴室を温めてから、半身浴により体を温めましょう。そうすることで、お休みの際に深部体温が下がりやすくなります。深部体温が下がることで眠りにつくことができます。夕方からのカフェイン飲料は避け、また、アルコールは深い睡眠が得られないので就寝前は控えましょう。

心身の健康にとって良い睡眠はとても大切です。それでは、皆様が健康のために十分な睡眠がとれますように・・・。

 H21年9月29日(火）

はじめまして、管理薬剤師の小池薫と申します。これから折りにふれて内容を更新していきますのでよろしくお願いいたします。

今、世間での関心ごとはやはり新型インフルエンザでしょうか。最初はテレビで報道を見ていただけでしたが、周りに感染した人が出始めると他人事ではなくなってきましたね。私の子供の学校からも先日、感染者がでたという手紙を受け取りました。お子さまをお持ちの方は心配ですね。治療薬のタミフルもありますが、子供は副作用のため使用が制限されていますし、大人でもインフルエンザ発症後２日以内でないと効果がないのはご存知でしょうか？タミフルは、細胞からウイルスが放出されるのを妨害することによって、ウイルスがどんどん増殖するのを止めます。それが発症から２日以内でないと間に合わないのです。ですから治療薬があるからといって安心せず、予防をしっかりしましょう。マスクをして、手洗い・うがいをし、人混みや繁華街への外出を控えること、そして十分に休養をとり体力や抵抗力を高め、バランスの良い栄養をとり、規則的な生活をし、感染しにくい状態を保ちましょう。もし感染したとしても、最終的にウイルスをやっつけるのは薬でなく自分自身の体ですからね。

次回お会いするまでに皆さんがインフルエンザに感染していませんようにお祈り申し上げています。それではお元気で。